대추야자 효능 부작용 안내

대추야자 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 대추야자는 야자나무과의 상록교목으로 우리나라의 대추와 비슷하지만 전혀 다른 나무 열매입니다. 원산지는 이집트이며 녹색에서 노랙색을 거쳐 붉은 색으로 익는다고 합니다.

 

1. 풍부한 에너지원

이집트가 원산지로 알려진 대추야자는 이 지역의 고대인들을 먹여 살린 생명의 나무였다고 합니다. 70%이상이 탄수화물로 구성되어 있고 열량이 100g당 무려 266kcal이나 된다고 합니다. 그렇기 때문에 적은 양으로도 많은 에너지를 공급받을 수 있습니다. 대추야자는 만수르가 스테미너를 위해 매일 챙기는 간식으로도 잘 알려져 있습니다.

2. 심혈관 건강

대추야자 100g에는 약 555mg의 칼륨과 43mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다. 충분한 칼륨 섭취를 하면 혈압상승 작용을 하는 나트륨을 체외로 배출해주는 작용을 합니다. 또한 혈중 지질과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 

 

3. 식이섬유 

대추야지 100g에는 7~8g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 충분한 식이섬유 섭취는 장내환경개선, 내장질환 예방, 콜레스테롤 수치 저하, 혈당 조절 등에 도움이 됩니다. 

4. 임산부 건강

대추야자는 자궁 근육을 튼튼하게 하고 출산을 돕는 효능이 있어 임산부가 먹기 좋다고 합니다. 특히 임신 후기에 먹으면 출산의 어려움을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 이 외에도 임신중독증이 있을 때 섭취하면 좋다고 합니다. 

5. 항산화

비타민C, 베타카로틴, 루테올린, 퀘르세틴, 아피게닌 등의 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 꾸준히 섭취하면 활성산소로 인한 각종 질병과 세포의 노화 및 산화를 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 

6. 피부건강 및 아토피 개선

대추야자에 함유된 퀘르세틴은 염증에 탁월한 효능이 있습니다. 염증성 여드름 및 상처에 도움이 되고 아토피 치료에도 도움이 된다고 합니다. 또한 과잉 피지나 노폐물들로 인한 피부트러블 개선에도 상당한 효과가 있다고 합니다.

7. 스트레스 완화 및 심신안정

대추야자의 마그네슘은 근육과 신경기능을 유지하는데 필요한 요소입니다. 그렇기 때문에 우리 몸의 긴장을 완화시키고 혈압을 낮추어서 스트레스를 많이 받는 사람들에게 효과적이라고 합니다. 여성들의 생리전 증후군에도 좋은 효과를 보이는 것으로 알려졌습니다. 

 

8. 뇌건강

뇌경색을 일으킨 동물에게 대추야자 추출물을 투여한 결과 유해활성산소에 의한 뇌신경세포의 손상을 억제하는 것이 확인되었다고 합니다. 평소에 꾸준히 섭취하면 뇌세포의 건강에 도움이 되어 중풍 및 치매 등의 질환 예방, 치료에 도움이 될 수도 있다고 합니다. 

9. 소화기관

니코틴산이 풍부하여 장내 미생물 환경을 변화시킵니다. 그래서 유해한 세균들의 성장을 방해하고 섭취한 은식의 장내 흡수를 돕는 작용을 합니다. 

 

이 외에도 눈 건강 개선, 관절염 완화, 골다공증 예방, 빈혈 개선, 진정작용 등이 있습니다. 

대추야자 부작용

특별한 부작용은 없지만 칼로리가 높기 때문에 많은 양을 섭취하면 체중이 증가할 수 있다고 합니다. 또한 GI 지수가 높아 당뇨 환자는 섭취를 하지 않는 것이 좋다고 합니다.